以下转摘自台湾催眠大师廖阅鹏的::21:
一切都是最好的安排
廖阅鹏
从前有一个国家，地不大，人不多，但是人民过着悠闲快乐的生活，因为他们有一位不喜欢做事的国王和一位不喜欢做官的宰相。
国王没有什么不良嗜好，除了打猎以外，最喜欢与宰相微服私访民隐。
宰相除了处理国务以外，就是陪着国王下乡巡视，如果是他一个人的话，他最喜欢研究宇宙人生的真理，他最常挂在嘴边的一句话就是[一切都是最好的安排]。
有一次，国王兴高采烈又到大草原打猎，随从们带着数十条猎犬，声势浩荡。
国王的身体保养得非常好，筋骨结实，而且肌肤泛光，看起来就有一国之君的气派。随从看见国王骑在马上，威风凛凛地追逐一头花豹，都不禁赞叹国王勇武过人！
花豹奋力逃命，国王紧追不舍，一直追到花豹减速时，国王才从容不迫弯弓搭箭，瞄准花豹，嗖地一声，利箭象闪电似的，一眨眼就飞过草原，不偏不倚钻入花豹的颈子，花豹惨嘶一声，仆倒在地。
国王很开心，他眼看花豹躺在地上许久都毫无动静，一时推动戒心，居然在随从尚未赶上时，就下马检视花豹。
谁想到，花豹就是在等待这一瞬间，使出最后的力气突然跳起来向国王扑过来。
国王一愣，看见花豹张开血盆大口咬来，他下意识地闪了一下，心想：[完了！]
还好，随从及时赶上，立刻发箭射入花豹的咽喉，国王觉得小指一凉，花豹就一声不吭地跌在地上，这次真的死了。
随从忐忑不安走上来询问国王是否无恙，国王看看手，小指头被花豹咬掉小半截，血流不止，随行的御医立刻上前包扎。虽然伤势不算严重，但国王的兴致破坏光了，本来国王还想找人来责骂一番，可是想想这次只怪自己冒失，还能怪谁？所以闷不吭声，大伙儿就黯然回宫了。
回宫以后，国王越想越不痛快，就找了宰相来饮酒解愁。
宰相知道了这事后，一边举酒敬国王，一边微笑说：[大王啊！少了一小块肉总比少了一条命来得好吧！想开一点，一切都是最好的安排！]
国王一听，闷了半天的不快终于找到宣泄的机会。他凝视宰相说：[嘿！你真是大胆！你真的认为一切都是最好的安排吗？]
宰相发觉国王十分愤怒，却也毫不在意说：[大王，真的，如果我们能够超越[我执]，确确实实，一切都是最好的安排！]
国王说：[如果寡人吩咐侍卫把你关进监狱，这也是最好的安排？]
宰相微笑说：[如果是这样，我也深信这是最好的安排。]
国王说：[如果寡人吩咐侍卫把你拖出去砍了，这也是最好的安排？]
宰相依然微笑，仿佛国王在说一件与他毫不相干的事。
[如果是这样，我也深信这是最好的安排。]
国王勃然大怒，大手用力一拍，两名侍卫立刻近前，他们听见国王说：[你们马上把宰相抓出去斩了！]
侍卫愣住，一时不知如何反应。
国王说：[还不快点，等什么？]
侍卫如梦初醒，上前架起宰相，就往门外走去。
国王忽然的点后悔，他大叫一声说：[慢着，先抓去关起来！]
宰相回头对他一笑，说：[这也是最好的安排！]
国王大手一挥，两名侍卫就架着宰相走出去了。
过了一个月，国王养成好伤，打算象以前一样找宰相一块儿微服私访巡，可是想到是自己亲口把他关入监狱里，一时也放不下身段释放宰相，叹了口气，就自己独自出游了。
走着走着，来到一处偏远的山林，忽然从山上冲下一队脸上涂着红黄油彩的蛮人，三两下就把他五花大绑，带回到高山上。
国王这时想到今天正是满月，这一带有一去原始部落每逢月圆之日就会下山寻找祭祀满月女神的牺牲。
他唉叹一声，这下子真是是没救了。心里很想跟蛮人说：我乃这里的国王，放了我，我就赏赐你们金山银海！可是嘴巴被破布塞住，连话都说不出口。
当他看见自己被带到一口比人还高的大锅炉，柴火正熊熊燃烧，更是脸色惨白。
大祭司现身，当众脱光国王的衣服，露出他细皮嫩肉的龙体，在祭司啧啧称奇，想不到现在还能找到这么完美无暇的牺牲！
原来，今天要祭祀的满月女神，正是[完美]的象征，所以，祭祀的牲品丑一点、黑一点、矮一点都没有关系，就是不能残缺。
就在这时，大祭司终于发现国王的左手小指头少了小半截，他忍不住咬牙切齿咒骂了半天，忍痛下令说：[把这个废物赶走，另外再找一个！]
脱困的国王大喜若狂，飞奔回宫，立刻叫人释放宰相，在御花园设宴，为自己保住一命、也为宰相重获自由而庆祝。
国王一边向宰相敬酒说：[爱卿啊！你说的真是一点也不错，果然，一切都是最好的安排！如果不是被花豹咬一口，今天连命都没了。]
宰相回敬国王，微笑说：[贺喜大王对人生的体验又更上一层楼了。]
过了一会儿，国王心念一动，问宰相说：[寡人救回一命，固然是[一切是最好的安排]，可是你无故在监狱里蹲了一个月，这又怎么说呢？]
宰相慢条斯理喝下一口酒，才说：[大王！您将我关在监狱里，确实也是最好的安排啊！]
他饶富深意看了国王一眼，举杯说：[您想想看，如果我不是在监狱里，那么陪伴您微服私巡的人，不是我，还会有谁呢？等到蛮人发现国王不适合拿来祭祀满月女神时，那么，谁会被丢进大锅炉中烹煮呢？不是我，还会有谁呢？所以，我要为大王将我关进监狱而向您敬酒，您也救了我一命啊！]
国王忍不住哈哈大笑，朗声说：[干杯吧，果然没错，一切都是最好的安排！]
[ 本贴由 如风 于 06-3-3 01:11 最后编辑 ]
::21:自我催眠法
自我催眠的方法很好，自律训练是其中最主要的一种。
首先将自我催眠法形成学术体系的是德国心理学家舒尔茨（Schultz)。他在长期和大量的研究中发现：处在催眠状态中的人，会感觉到一些共同的变化，如“四肢变重”、“四肢渐渐温热起来”、“热感向全身扩散”、“呼吸轻松”等等。其中“重感”和“热感”，是最大的共同点，是一切感觉变化的出发点。Schultz据此假设：如果通过训练，使心身的弛缓放松有体系地循序渐进时，心身原本一体的人便会发生生理心理的再体制化，其结果会出现与催眠相似的状态。经过长达20多年的研究，Schultz终于成功建立了具有极大实用价值的自我催眠法——自律训练法。该方法是利用观念运动的方法，通过对自己身体的某些局部或者呼吸等生理功能施加暗示，从而使自己进入催眠状态。
Schultz的自我催眠法分六个阶段进行：
（1）“上肢沉重”：通过上肢肌肉驰缓，末梢神经得到休息，以解除精神上的紧张，使内心进入自然、柔和、平静的状态。本阶段任何时候都可以进行。采用坐式，姿势要舒适自然，轻闭双目，静心驱除杂念。当内心静下来后，开始将意念集中在上肢，右手优势的对左肢放暗示，左手优势的对右手施暗示，心中重复默念：“上肢沉重……”在这种暗示过程中，上肢会逐渐感到沉重。
（2）“上肢温热”：掌握了第一阶段的自我催眠后，即可进入第二阶段。该阶段主要是改善肌肉末梢血液循环，从而有利于进一步消除肉体和精神上的紧张感。方法与第一阶段相同。
（3）“心脏在安静地跳动”：第三阶段的自我催眠通过调整心脏功能，调节交感神经和副交感神经的功能，进而去除精神上的紧张感，保持情绪的平稳性。以仰卧姿势为理想，全身放松，将右手放在心脏的部位，闭双目静心，施自我暗示：”上肢沉重……上肢温热……心脏在安静地跳动……”
（4）“呼吸轻松”：通过该阶段的调整呼吸，除了可以达到消除肌肉疲劳和精神紧张，还能促进身体健康。可在优美的背景音乐下或安静的环境中进行。取坐姿，全身放松，闭双目静心，作如下暗示：“上肢沉重……上肢温热……心脏在安静地跳动……呼吸轻松……呼吸轻松……”。
（5）“腹部温热”：通过该阶段的催眠，可以达到调整内脏各个器官功能、保持精神安定的目的。取坐姿，闭双目静心，注意力集中于腹部，自我暗示：“上肢没重……上肢温热……心脏在安静地跳动……呼吸轻松……呼吸轻松……腹部温热……腹部温热……”。
（6）“额头阴凉”：本阶段的训练可提高大脑的效率，增强分析能力和判断能力，丰富想象力，加强自信心，挖掘潜在才能，发挥创造性。掌握了本训练之后，可以进入半觉醒、半无意识的自我催眠状态。因此，本阶段训练对于人格的自我改造具有显著的效果。训练时采取仰卧姿势，全身放松，闭双目静心，使大脑一片空白，心境安静下来后，开始自我暗示：“上肢没重……上肢温热……心脏在安静地跳动……呼吸轻松……呼吸轻松……腹部温热……额头阴凉……”。
我听过许多人谈起心目中催眠师的形象，是全身穿着很黑衣服的人，头上戴着高高的尖帽子，一双看透人心的眼睛，仿佛会射出一道电光，刺进被催眠者的灵魂。
这种印象大概是来自电影媒体的渲染，把催眠师与魔法师划上等号了。
催眠师不见得是魔法师，相反的，我相信每个人都能成为催眠师，就好象每个人都能学会开车一样，虽然不见得都能成为赛车选手，催眠师运用说话或其他技巧来引导被催眠者进入催眠状态，并不是特异功能，也不需要特别的念力或者法力，那其实是很平常的事情，因为人本来就可以在不同的意识频道之间游移来去，而催眠师所做的正是有意识地引导你的意识到达能够满足特定的需求的频道。
在国外催眠师的著作中，有些催眠师干脆大方承认，即使他自己昏昏欲睡，但因为对于催眠引导辞太熟练了，仍然可以习惯性地不断诵念，被催眠者也会听着听着就进入催眠状态，甚至按照催眠辞所要求的，进入自我治疗的催眠状态中，由潜意识主导，展开最为妥切的自我治疗，虽然，这个时候，这位催眠师正在打瞌睡呢！
不过，催眠师如果处于极佳的身心状况，这绝对有加分的效果。
自己在从事催眠治疗时，也屡屡灵光乍现，忽然知道此进此刻要怎样引导，对个案下什么指令最好，那并非源于理智思维，而是瞬间捕捉到的灵感。
有一回，个案A小姐谈到许多令她烦恼的事情，但是都没有谈到关键处，只是在周围兜圈子，忽然一个念头闪过，我毫不犹豫地说：“那谈谈你人工流产那件事情，对你造成什么影响？”她愣了一下，露出疑惑的表情，因为她先前并没有告诉我这事情，我怎么会知道呢？然后，压抑已久的情绪全面爆发，开始放声大哭。
就这样子，轻舟已过万重山，进入治疗的核心。
在心理治疗的过程中，当我专心致志于对方的心灵时，常常可以直接收到微细的讯息，说那是心电感应吗？我也不敢说，但每当我遵循心里自行浮现的直觉去做，都能获得很好的效果，这也使我更加信赖内在的直觉。
而我深信，这种敏锐的直觉，同样会出现在许多咨询、辅导、治疗工作者身上，当他们专心聆听个案的心声，心无杂念地同感个案的心情，在那样一心一意为个案着想的当下，治疗者的心灵就可以接通个案的心灵，因而自然而然地捕捉到治疗的最佳契机。
许多催眠过或听过催眠CD的人，有一个共同的疑问：“我真的被催眠了吗？”
答案是：是的，你被催眠了。
那为什么我没有感觉呢？
这是因为，一般人容易有一种先入为主的看法，以为被催眠是一种非常特殊的经验，一种充满戏剧化般的状态。例如有的人以为会陷入无意识状态，人事不省；有的人则以为会体验到强烈的感觉，像吃了迷幻药，我相信这种对催眠状态的不合理期待与想象，主要是来自舞台催眠秀，以及电影、小说对催眠的夸张描述。
基本上，除非到达深度催眠状态，否则，在轻度与中度的催眠状态下，当事人的意识是清醒的，有时甚至是因为内心杂念平息，所以感觉上比平常更清醒。
这些怀疑自己有没有被催眠的人，可能还隐藏了一个疑惑，就是，如果我并没有觉得离开了现实状态，这样催眠会有效果吗？
是的，会有效！几乎所有的催眠治疗都可以在“感觉上很清醒”的催眠状态下完成。
经过这些年来的摸索，我倒也摸出几个诀窍来让人尝到“我真的被催眠了”的滋味，其间的关键归纳为以下三点：
其一，在自我意志不参与的状况下，体验到潜意识接管的状态。例如，要求被催眠者在不控制、不压抑的条件下，手臂会自动举起来，身体会摇晃，食指会自行弹动来回答问题等等。
其二，是调动自我意志、却无法克服催眠师的禁止指令。例如，下指令暗示对方，从1数到10的时候，会跳过7，对很多人来说，是一次震憾性的经验，尤其是那些数到6之后，拼命想数就数不出来的人，成为终身难忘的一刻。
其三，是下指令暗示被催眠者出现平常没有的能力，这会令人惊奇万分。
例如，有一次我在某宗教道场示范催眠，我选择几位敏感度高的人，大方地下指令说：“等一下当我在你的后脑勺轻拍三下的时，你会睁开眼睛，并且发现你可以看见人体的气场，清楚地看见包围在人体周围的灵光，然后，我要请你仔细看清楚在场每一个人。”为了避免后遗症，我会再加一道指令说：“你这种看见灵光的能力可以维持五分钟，五分钟后，你就会恢复原状，一切如常。”
结果，效果绝佳，而且是到当时为止，我示范催眠获得最多回响的一次。
结束之后，其中一位先生特地跑来，恳切地询问我，可不可以再帮他催眠一次，知道自己本来就有这种能力。我笑一笑，诚恳告诉他：“顺其自然，好吗？你已经体验过一次，知道自己本来就有这种能力。有一天，该恢复这种能力的时机到了，就自动通了，这样对你最好。”
他很有悟性，随即点点头说：“老师说得对，我明白了。”
如风 于 06-3-3 01:00 AM 写道：
以下转摘自台湾催眠大师廖阅鹏的::21:
一切都是最好的安排
廖阅鹏
从前有一个国家，地不大，人不多，但是人民过着悠闲快乐的生活，因为他们有一位不喜欢做事的国王和一位 ...
所以我一直深信古人说的“冥冥之中”。
人的一生都在冥冥之中一切安排好的。
好贴，要收藏
关于自我催眠中的“上肢沉重”，刚刚有过体验，从所未有的经历
海湾 于 06-3-3 09:02 AM 写道：
好贴，要收藏
关于自我催眠中的“上肢沉重”，刚刚有过体验，从所未有的经历
呵呵,对于自我放松,恢复精神,帮助入睡,自我催眠是有不少作用的,可以使人更有精神，身心补充更多的能量...其实自我催眠在我们日常生活中常常会有不自觉的运用....
催眠的四个要素:放松、深呼吸、想象和暗示....个人感觉与瑜伽的冥想有异曲同工之妙...自我催眠中还可以加上一句催眠金句,反复自我暗示：“每天，在各方面，我都越来越好！”（Everyday in every respect I get better and better.）::21:
更完整的自我催眠过程: (转自催眠圣经)
3.1如何自我催眠？
无论你是在什么地方读到这段内容，来，让我们来做一次最简单的自我催眠，很快你就能够感受到，自我催眠其实是一件很容易的事情，一点都不复杂。
请你把下一段读完后，就闭上眼睛，照着我所说的方法来进行，很快就能够完成这一生中第一次的自我催眠了。
首先，把书本放下来，轻松地站着或坐着，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。然后，把眼睛阖上、感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。接着，请你做三次比较深长的呼吸，通常在三次呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。然后，是关键之处，我要请你在心里告诉自己：“现在我会慢慢从1数到20，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更静，等到数到20的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。”说完后，你就以3-5秒钟的间隔，慢慢在心里从1数到20，这个过程是很享受的，当你数到20，就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得够了，就在心里跟自己说：“现在我要结束自我催眠了，当我从1数到3，就可以睁开眼睛，感觉整个人很棒！”等自我催眠结束，再继续往下阅读。
好，我假定你已经做了这个基本的自我催眠练习，你是否感觉整个人更有精神，身心补充了更多的能量？
我到过很多地方演讲催眠，刚刚那是我常常在现场教导听众的简易自我催眠法。虽然是这么简单的技巧，往往就带给听众很多有趣的甚至出人意料的效果。
一般来说，自我催眠结束后，我问听众反应如何，他们都会告诉我，感觉很舒服，头脑变得很清新，有的会说，现在眼睛看出来的世界变得比较亮，有好几次，听众竟然告诉我，感觉整个人消失了，轻松无比。
现在我还要教你再增加一个技巧，这个自我催眠会更加完整。
当你数到20，整个人进入很好的催眠状态之后，接下来，你可以反复自我暗示一句催眠金句：“每天，在各方面，我都越来越好！”（Everyday in every respect I get better and better.）
我建议你至少反复对自己暗示21次，暗示完毕后，你就可以睁开眼睛，感觉到整个人神清气爽，容光焕发。
在一天当中，你可以多次这样自我催眠，它前后可能只花5分钟而已，所以你随时都可以操作。尤其是睡觉前，更是自我催眠的最佳时机，你就按照这个程序进行，反复暗示21次“每天，在各方面，我都越来越好！“之后，再告诉自己：“今晚我会睡得非常好，而且会在明天X点Y分自动醒来，醒来以后，整个人精力充沛！”
当你能够这样做的时候，我会认为你自我催眠的功力有60分了。
学会自我催眠之后，你可以随心所欲设计自己独特需求的催眠指令，同时，你还可以针对临时状况，自行拟定对治的指令。
记得1981年我就读中原大学心理系时，学校规定一、二年级学生一律住宿舍，宿舍一到晚上11点就断电。夏夜里，气温高，室内闷，宿舍没有电风扇，至于冷气，门儿都没有！由于校园里多蚊子，所以上床时一定会挂上蚊帐。你可以想象，睡在蚊帐，室内又闷热，这是多么不舒服的情境。
后来我就现学现卖，用自我催眠的方案来克服，
上床后，钻进蚊帐里，我全身躺平、逐步了放松身体各个部位，在放松的过程中，会感受到浮动的心慢慢宁定下来。
身体完全放松后，我把注意力转移到呼吸。
把呼吸放慢，拉长，吸气的时候，想象空气好像是一条细长的银线，从鼻子钻进气管，流入肺叶，带来一股清凉的感觉，一点一点渗透到全身的皮肤……
在约10分钟后，我开始感觉到全身清凉，仿佛被一团凉爽得恰到好处的空气包围着，于是就能舒适地入眠了，还可以好整以暇的，半睡半醒的，让窗外田野里传来的喧嚣蛙鸣陪伴着我滑入梦乡。
这就是简单又管用的自我催眠，只要你掌握到这个原理，运用范围可以遍布生活中每个区块。例如，当你生病的时候，可以在吸气的时候空气化成一道具有治疗功能的光，流至生病的部位，并且暗示自己，我的身体越来越健康！例如，当你必须上台报告，却心脏跳动加快，开始怯场，你可以先在心里告诉自己：“我会慢慢从1数到20，每数一次，我就更放松，数到20的时候，我就会冷静清醒，充满信心，上台报告的时候，我会口齿清晰，说话流畅，顺利完成！
当你达到这个地步，我会给你打80分了。