要在正确评估自己以后才去做尝试?!

绿茶 于 06-5-10 00:27 写道： 要在正确评估自己以后才去做尝试?!

难道要用自己的命去冒险？？

俺觉得她是低血钠症引起的,,等到已经倒了,才开始补盐水的时候已经喝不进去了.....这时候如果能静脉补,还没问题.可惜.,最终呼吸衰竭.. 在高热气温下户外运动...补盐很重要..这次51徒步,,俺也一直在路上给几位反复强调水里要加盐...还得多加点...水咸了,你可能喝了觉得渴.但好过身体严重缺盐.... 大量的出汗,,血液内盐流失过多..电解质紊乱,..你再喝更多的淡水只会更加的排汗,,盐流失得更快..... 还有,,她本人的体质,,可能平时并没有多少运动习惯,或者运动量一直太小.., 一下子大运动量和高强度远远超过身体极限后.,,,身体的适应性远远不够..潜能没有调动... [ 本贴由 大白菜 于 06-5-10 13:22 最后编辑 ]

"潜能没有调动..."怎么了解自己还有多少潜能?怎么评估自己是否能通过一定强度下的 户外运动? 记得白菜上次爬雪山的时候写到:后面走开了,就觉得轻松了?怎么才能走开啊?

绿茶 于 06-5-10 09:27 写道： "潜能没有调动..."怎么了解自己还有多少潜能?怎么评估自己是否能通过一定强度下的 户外运动? 记得白菜上次爬雪山的时候写到:后面走开了,就觉得轻松了?怎么才能走开啊?

这个,,,这个问题有点不好回答..每个人的体质是不一样的,,长期的运动锻炼可以改善心肺功能,大家都知道..但这只是针对所谓的健康人群.. 如果是一个有一定隐患的人,他/她自己平时都不知道.,你又怎么知道.? 运动医学/临床医学里有一项功能检查项目,就是做活动平板实验..用来做心脏功能的测定..能比较客观的提供一个量化的最大代谢当量.........靶心率.......(具体怎么操作的俺也忘差不多了::27:) ,在运动员选材的时候也会利用这个测试... 但是现实社会里不可能谁都会去整这测试..说老实话...活动平板,,俺自己也就测试过两次.. 那么我们一般常用的检测手段就只有几种了.量血压,数呼吸...摸脉搏是最常用的,.. 有一简单方法,,就是你运动前安静时候的心率...和你运动停止后的及时心率...运动后5分钟的心率.3个,..大概的自己摸一下...对比一下.....在5分钟后能降下来..那说明你今天的这活动的强度是适合你现在的身体状况的.... 有一个好记的方法,,你的最大心率差不多是180--你的年龄...虽然比较粗糙点.. 还有一种方法,,运动后抽点血,,测定你的血液中乳酸的含量,,,可以客观反映你个人的运动是否过量或者不足...一般用于高水平的运动员了.... 没有系统的量化指标.就只是靠经验了,...自己的身体自己才最清楚... 不知道把你饶糊涂了没有....::40:

没事，S在床上的人比S在路上的驴不知多多少倍。

johnbrother 于 06-5-10 23:16 写道： 没事，S在床上的人比S在路上的驴不知多多少倍。

:lol::lol::lol:

关于野外急救的基本常识 野外出游的急救药品种类? 常见的急救病症分类及处置程序? 怎么做静脉点滴给药? 怎么做人工呼吸? 如何做野外止血与包扎? .... 海南的驴友对中暑的野外急救应该更在行些...... 要求车友会尽早开展这样的培训

花样女子,活活累死了,很是遗憾,户外活动还得量力而行,安全是最重要的~:(:(:(:(

我心飞翔 于 06-5-12 13:00 写道： 关于野外急救的基本常识 野外出游的急救药品种类? 常见的急救病症分类及处置程序? 怎么做静脉点滴给药? 怎么做人工呼吸? 如何做野外止血与包扎? .... 海南的驴友对中暑的野外急救应该更在行些...... 要 ...

这个说实话，一般简单的培训是不容易掌握这些技能的。这牵扯到很多，呼吸衰竭给什么药，循环衰竭给什么药，升压药具体给什么，这都是要具备相关专业具有较为丰富经验 临床医生才具备的，有的甚至要ICU的医生才十分熟练，一般的户外运动很难配备这样专业和齐全的医疗用品和人员的。