有一年多的时间，断断续续地学习了心理学的一些基本理论和心理咨询的基本技能，经过论文、答辩、考试，去年终于拿到国家二级心理咨询师职业资格证了，好象有资格当心理医生了::27:::27:只是严重缺乏底气。 本来学习的目的是自助，希望能解答心中多年的疑惑，学习的过程也颇费周折。以前一直以为哲学就是我感兴趣的对象，读过很多晦涩难懂的哲学书籍，就为了想弄明白这些问题。可是读着读着却觉得这些东西离自己很遥远，起不到想象中解惑的作用。也看过许多教导人怎么成功立业、怎么为人处世的书籍，只感到了浓浓的世故和圆滑，也不是我所想象的。后来慢慢涉猎到了心理学的书籍，了解到了弗洛伊德的精神分析学、马斯洛的《人格心理学》、霍尔奈的《我们的内心冲突》、阿德勒的《自卑与超越》、《生命的尊严》等等，再加上系统地学习心理学，知道了马斯洛的需要层次理论，知道了人是可以不断完善自己，可以解放自己的……终于找到了心灵自由的方向。 解放自我，解放心灵，助人自助，是我学习的目标。 这其中深有感触的文章、观点、书籍拿来与同学们分享，或许会开启人生的另一扇窗户。::21:::21: 同学们中有同样志趣爱好的也可以多多指点交流。:) 来看看你是自我实现的人吗？ 自我实现是马斯洛的一个重要理论，它包含自我实现的本质、类型，自我实现者的特征，自我实现的途径等等方面的内容。 （一）自我实现的概念 我们必须清楚地区分马斯洛自我实现概念的两层含义：一是作为一种人格的自我实现，而是作为一种基本需要或动力的自我实现。人格是指一个人长期稳定的心理特征的总和，因此作为一种人格的自我实现，只有少数人才能够做到这种人可以称之为自我实现者。 …… 从人格的角度上看，马斯洛认为自我实现只能出现在年龄大一些的人身上。 自我实现往往被视为终极状态，被视为远大的目标，是一种存在，而不是一种演变。在马斯洛看来自我实现的人通常都有60岁以上。 （二）自我实现者的类型与特征 马斯洛基于对自己两位导师，即为特海默尔和本尼迪克特的崇拜，发现其共有的人格模式，进而选择出48位杰出人士作研究，他发现自我实现者有两种类型以及自我实现者有15种普遍特征。 1、务实型自我实现者 这种自我实现者的主要特征是务实的和能干的，他们是入世主义者，以现实的态度待人接物和处理问题。他们往往是实干家，而不是思想家。马斯洛列举了罗斯福、杜鲁门、和艾森豪威尔等美国总统作为这一类型的代表。 2、超越型自我实现者 这种类型的自我实现者常常意识到内在的精神价值，具有丰富的超越自我的体验，他们感受到超越自我、超越人我之间的分歧，超越人与宇宙的对立，他们是出世主义者，在哲学家、宗教家与科学家和艺术家中较为常见。 经过观察与整体分析，马斯洛概括出自我实现者的15种共同的人格特征： 1、准确地认识现实 自我实现者能够采取客观的态度去认识自己、认识他人、认识周围世界，因此他们不带任何偏见去看待现实，能够按照事物的本来面目来认识，更能发现事实真相。这是由于自我实现者的认识主要受成长动机所驱动，这就是存在认知 （being cognition),简称B——认知，而不是受确实动机所驱动，即缺失认知（deficiency cognition)，简称D——认知。当我们缺少某种东西时，我们的认知活动就定向与这种东西，而难以顾及其他事物，因而不能客观的和全面地把握周围世界。相反，自我实现者主要是受求职、自我实现等存在寻药所驱动，因而能过客观地把握现实，不受主观需要的干扰。 2、宽容和悦纳自己、他人与周围世界 自我实现者能够承认和接受任何事物都具有积极与消极两个方面的事实，他们不否认任何任何事物的消极面，并且对此有较大的宽容性。他们知道自己的长处，也承认自己的不足，因而能悦纳自己。 3、自发性、单纯性和自然性 自我实现者坦率、自然，倾向于真实的表达自己的思想与感情，行为具有自发性。他们有什么想法，就讲什么；他们有什么感情，就表达什么；他们想做什么就做什么。他们不矫揉造作，完全按照自己的本性行事。 4、以问题为中心，而不是以自我为中心 自我实现者不以自我为中心，而以问题为中心。他们一般不关注个人，而以工作、事业为重，能够全力以赴解决问题，实现自己的目标。对他们来说，工作不是为了金钱、名誉和权力，而是工作本身就是享受，能够实现自己的潜能。 5、具有超然于世的品质和独处的需要 自我实现者是自我决定、自我负责的自有个体，他们不依赖别人，不害怕孤独，常常主动追求独处的环境。 6、有较强的自主性和独立性，超越环境和文化的束缚 自我实现者更多受成长动机驱动，而非受匮乏动机所驱动，因而能够摆脱对外界环境和他人的倚赖，独立自主地选择自己的目标，并实现自己的目标。（在中国，可以吗？） 7、具有永不衰退的欣赏力 自我实现者具有奇妙和反复欣赏的能力，在他们眼里，每一次潮阳都那么灿烂，每一个婴儿都是那么令人惊奇，每一朵花多是那么美丽馥郁。他们带着好奇、经委、喜悦和天真无邪的心理去欣赏对他人来说是陈旧的东西和例行公事的日常生活。 8、经常能够常生神秘体验或高峰体验 自我实现者通常都经验过强烈的神秘体验，一种狂喜、惊奇、敬畏以及失去时空的情绪体验，马斯洛称之为高峰体验。这种体验并不是自我实现者所独有的，所有人都有享受高峰体验的潜能，但只有自我实现者才能经历更高频率、强度更大的、更充分的高峰体验。 9、对人类的认同、同情与关爱 自我实现者对所有的人多具有强烈的而深刻的认同感、同情心和次爱心。他们的关爱不仅仅限于自己的亲戚朋友，而是包括了不同种族、不同文化、不同社会阶层的所有人。 10、具有深厚的个人友谊 自我实现者比一般人具有更融洽、更崇高和更深厚的朋友关系。由于交往需要占有时间，他们的朋友圈子较小，更倾向于寻找其他自我实现者作为亲密朋友。由于以共同的舰只观和共同的人格特征为基础，他们的朋友虽然不多，但感情非常深厚。（这种朋友指的是知己吧？） 11、具有强烈的民主精神 自我实现者具有民主思想的行为风格，他们尊重一切人，不管他们的种族、地位、宗教、阶级和教育的不同。他们能平等待人，极少偏见，组冲别人的意见，随时倾听别人的说话，虚心向别人学习。 12、具有强烈的道德感 自我实现者有明确的道德观念，能够明辨是非，遵循自己认可的内在道德标准行事，只做自己认为正确的事。 13、具有哲理和善意的幽默感 自我实现者具有很强的幽默感，他们通常会开一些有哲理性的玩笑，但不愿意开一些庸俗和伤害人的玩笑。他们可以取笑自己，甚至可以取消人类的愚蠢。 14、富于创造性 自我实现者的一个突出的特点就是具有很强的创造性。他们的创造性与儿童天真的、异想天开的创造潜力是一脉相承的。我们一般人在社会适应过程中逐渐丧失了这种与生俱来的潜力，而自我实现者却能够保持开放、新鲜、纯粹和率直的眼光看待生活于世界，一而能够破除陈规，使自己在生活、工作各方面显示出创意和独特性。 15、具有抵制和批评现存社会文化的精神 自我实现者不墨守成规、不随波逐流，他们自主独立，能够抵制和批判现存不合理和不完善的社会文化，突破这些社会文化的限制与包围，其思想和行为遵循自己内心的价值与规范。 自我实现者也并非十全十美的完人，他们也会厌烦、激动、固执己见，甚至也不能摆脱肤浅的虚荣、骄傲，发脾气也并不少见，偶尔还会表现出令人吃惊的冷酷。也就是说，自我实现者有时也会表现出非自我实现者的特征。 [ 本贴由 如风 于 06-5-22 15:19 最后编辑 ]

人的需要层次--从马斯洛到阿德弗 中国有句古话说得好：人都有七情六欲。所谓的"欲"，就是欲望，用心理学的术语说，就是需要。那么，人都有哪些需要，各种各样的需要之间的关系又如何呢？美国人本主义心理学家马斯洛对此曾有很精辟的见解。 1943年，马斯洛在《人类动机的理论》一书中，提出了至今仍广为流传的需要层次理论。他将人的需要分成了5个等级： 1、生存需要，如吃、喝、住处。 2、安全需要，包括心理上与物质上的安全保障，如不受盗窃和威胁，人身不会受到伤害，职业有保障，有社会保险和退休基金等。 3、社交需要，人是社会的动物，需要依附于群体，人际交往需要彼此同情互助和赞许。 4、尊重需要，包括要求受到别人的尊重和自己具有内在的自尊心。 5、自我实现需要，指通过自己的努力，实现自己的人生价值，从而对生活和工作真正感到很有意义。 马斯洛更进一步指出：人的需要是天生的，只有未满足的需要才能够影响人的行为。而且，从基本的生存需要到复杂的自我实现需要，人的需要按重要性和层次性排成一定的次序。只有当人的某一级的需要得到最低限度满足后，才会追求高一级的需要，如此逐级上升，成为推动继续努力的内在动力。对马斯洛的观点存在着许多争论。许多人从不同的角度批评马斯洛的观点或者提出自己的需要层次学说。阿德弗（C．P．Alderfer）在大量调查研究的基础上，于1969年在《人类需要新理论的经验测试》一文中修正了马斯洛的论点，提出了需要的ERG模型。该模型只有三个水平：生存需要、关系需要、成长需要。他认为员工最初感兴趣的是满足他们的生存需要，这结合了生理和安全因素。收入、舒适的工作环境、工作保障、额外福利等都可以归为这类需要。处于下一个水平的是关系需要，它包括被他人理解和认可。第三类是成长需要，包括人类潜能的发展、自我尊重和自我实现的愿望。 与马斯洛不同，阿德弗认为这些需要不完全是天生的。而且，除了低级需要得到满足后会上升到高级需要外，ERG理论也提到了与之相反的另一方面：挫折--倒退。挫折--倒退说明，当较高的需要得不到满足时，人们就会把欲望降低到较低的需要上。此外，ERG理论认为需要次序并不一定如此严格，而是可以越级的，有时还可以有一个以上的需要. [ 本贴由 如风 于 06-5-12 00:55 最后编辑 ]

多多益善

心灵鸡汤——怎样移动富士山 [美]詹姆斯.H.波伦 谨以此书献给不甘平庸的年轻人 怎样移动富士山？ 这个问题是比尔.盖茨对那些渴望应聘微软公司的大学毕业生提出的一道面试题。而对此，比尔.盖茨的解释是：它没有固定的正确答案，我只想了解这些年轻人有没有按照正确的思维方式去思考问题。 最明智的选择 一个年轻人，觉得自己怀才不遇，有位老人听了他的遭遇，随即把一把沙子扔在沙滩上，说：“请把它给找回来”，“这怎么可能”年轻人说道，接着老人又把一粒珍珠放在沙滩上，“那现在呢？”他说。 ——如果你只是沙滩上的一粒水，那你不能苛求别人注意你，认可你。如果要别人认可你，那就想办法先让自己变成一颗珍珠。 著名画家柯罗，为一位年轻画家指出了这位年轻人作品需要改进的地方，“谢谢您，”年轻画家说，“明天我就将它完全修改。”柯罗激动地说：“为什么是明天，要是你今晚就死了呢？” ——你也许会滞留原地，但时间绝对不会。（You may delay,but time will not )——富兰克林 你必须用手中的牌玩下去 艾森豪威尔年轻的时候，有一次和家人玩牌，他连续几次都拿到很糟糕的牌，情绪非常不好，态度也开始恶劣起来。他母亲见状说了段令他刻骨铭心的话：“你必须用你手中的牌玩下去，就好比人生，发牌的是上帝，不管是怎样的牌，你都必须拿着，你所做的就是尽你全力，求得最好的结果。” Nothing can stop the man with the right mental attitude from achieving his goal.Nothing on earth can help the man with the wrong attitude. ——Thomas Jefferson 幸福就在你的尾巴上 有一只小狮子问母亲：“妈妈，幸福在哪里？”母亲说：“幸福就在你的尾巴上啊。”于是，小狮子转起了圈，追着自己的尾巴。母狮子笑着说：“孩子，幸福不是那样得到的，只要你昂首向前走，幸福就会一直跟着你。” 你只能不停地前进 当肖邦已经是非常知名的演奏家时，他遇到十年前一起在街头演奏的伙伴，发现他仍在他们当年一起占到的那块最赚钱的地方演奏。伙伴遇到肖邦非常高兴，问他现在在哪里演奏，肖邦回答了一个非常有名的音乐厅，伙伴惊讶地说：“怎么？那里门口也很好赚钱吗？” “最赚钱的好地盘”同样是一个“风平浪静的小港湾”，那位伙伴停留在那里，甚至有些沾沾自喜，却没有意识到自己的才华、潜力、前程全都被这块“最赚钱的好地盘”葬送了。 . [ 本贴由 如风 于 06-5-16 16:05 最后编辑 ]

你要送我的小马就在附近 Ｎothing is good or bad but our thinking make it so. 如何获得乐观的心态 ——用你的行动去影响你的心态 ——不要说消极词语 ——心怀感激 ——学会自我激励 一个富商在他双胞胎儿子生日那天在其中一个孩子的房间里堆满了很多玩具，而另一个孩子的房间里则是很多马粪，结果第一个孩子看到很多的玩具却还是愁眉不展，说：“这里没有一个是我要的”。而另一个却非常高兴，说：“看来爸爸要送我的小马就在附近。” 领悟放弃法则 在南美洲有一种奇特的动物——蜘蛛猴，要捕捉它们非常容易，你只要在一个玻璃瓶里放一颗花生，然后放在那里。蜘蛛猴刚好可以把手伸进瓶子去拿那粒花生，一旦它们握住花生，手就抽不出来。但它们就是不肯放手，所以…… 知道自己想要什么的一半是知道自己在得到它之前必须先舍弃什么。 ——Ｓisney Howard 本能的目光 某家报社举办这样一次有奖智力竞赛，如果卢浮宫不幸失火，你只有时间救出一幅画，你会选择救哪幅？答案最多的是《蒙娜丽莎》，但是得奖的答案却是——救那幅离出口最近的。 We must do the best we can with what we have. 如果山不过来，我们就过去 有位大师，潜心修炼了多年，终于练成了“移山大法”。有人向他请教，他说：“要移山其实很简单，如果山不过来，我们就过去。” 人类可以通过改变自己的态度去改变自己的生活，这是属于每一代人的最伟大的发现。——William James 比尔盖茨说：“生活是公平的，你要去适应它。” 从事帆船运动的朋友说：“当一个人在大海中航行时，他当然不可能改变海面的风向，但他去可以通过不断调整船上的风帆，让自己一直向目的地驶去。” 所以，怎样移动富士山？ 答案很简单，那就是如果富士山不过来，我们就过去！ [ 本贴由 如风 于 06-5-16 16:04 最后编辑 ]

我也移到我的心情日记了，谢谢！

好文！

有一年多的时间，断断续续地学习了心理学的一些基本理论和心理咨询的基本技能，经过论文、答辩、考试，去年终于拿到国家二级心理咨询师职业资格证了，好象有资格当心理医生了只是严重缺乏底气。 本来学习的目的是自助，希望能解答心中多年的疑惑，学习的过程也颇费周折。以前一直以为哲学就是我感兴趣的对象，读过很多晦涩难懂的哲学书籍，就为了想弄明白这些问题。可是读着读着却觉得这些东西离自己很遥远，起不到想象中解惑的作用。也看过许多教导人怎么成功立业、怎么为人处世的书籍，只感到了浓浓的世故和圆滑，也不是我所想象的。后来慢慢涉猎到了心理学的书籍，了解到了弗洛伊德的精神分析学、马斯洛的《人格心理学》、霍尔奈的《我们的内心冲突》、阿德勒的《自卑与超越》、《生命的尊严》等等，再加上系统地学习心理学，知道了马斯洛的需要层次理论，知道了人是可以不断完善自己，可以解放自己的……终于找到了心灵自由的方向。 解放自我，解放心灵，助人自助，是我学习的目标。 这其中深有感触的文章、观点、书籍拿来与同学们分享，或许会开启人生的另一扇窗户。 同学们中有同样志趣爱好的也可以多多指点交流。

强顶，大学时候也看了很多这方面的书，从自己经历来看，全还回去了！ 重新学习之…………

如风 于 06-5-12 12:49 AM 写道： 再加上系统地学习心理学，知道了马斯洛的需要层次理论，知道了人是可以不断完善自己，可以解放自己的……终于找到了心灵自由的方向。 解放自我，解放心灵，助人自助，是我学习的目标。

听得偶都也想去系统地学学心理学啦。。。:lol: