“锻炼身体，增强体质”。“练好羽毛球，结识好朋友”。
东来羽毛球活动第九期开始报名，同学们来运动吧。
时间：周日早上9：00~11：00
场地：五指山路东来羽毛球馆，西边5号场（9：00~11：00）、3号（9：00~10：30），可视报名人数再调整。
组织者：轻烟 18907553898
费用：5元/人次
说明：球拍自备，茶水自备。
报名截止时间：周六晚20：00
请假截止时间：周日早9：30
本期免费打球、免费流汗的同学是
小鱼儿、啸野。其他同学继续努力，按时报名，按时入场，免费打球等着你。
已参加活动同学的积分情况参见：
http://www.hainan-car.com/bps/viewthread.php?tid=54336
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东来羽毛球锻炼小分队活动规则（试行）：
一、活动安排：
1、时间定于每周日早上9：00~11：00，4人以上即可开展活动。原则上8人以内一个场两个小时，12人以内两个场三个小时，16人以内两个场四小时。可根据具体情况适当调整。
2、每周四发起活动报名帖，参加活动者务必先报名（报名方式：跟帖、短信、电话）。可携带亲友，需要注明人数。不报名也可以参加活动。不欢迎挂号，挂号者视为未报名。
3、报名截止时间为每周六20：00。报名后不能参加活动的需请假，请假截止时间为周日9：30。不请假也不到场者视为旷课。
4、到场要签到，签到时交费。
5、每次活动设会务一人，负责签到、收费。
6、没有特殊原因，连续三周不进行活动，则该小分队活动宣告终止。
二、费用说明：
1、入场费每人每次5元(亲朋好友同价)，不论迟到、早退，上场次数多与少，单场时间长与短。
2、队长、财务、会务免交入场费，但每次活动收费人数不少于4人。
3、所收取费用仅用于场地租用、购买羽毛球。茶水自备，球拍自备，交通自理。
4、所收取费用于当次活动结束后交与财务保管。账务及时公开，每季度结算一次。扣除场地租用费、羽毛球开支后，如有结余，提取结余额的10%上交车会基金。其他余额继续用于活动支出。如果余额较大，可由当季参加活动次数最多的前5名同学共议用途。如果活动终止，余额全额上交车会基金。
三、奖励规则：
为鼓励大家积极参加活动，特设立活动积分，积5分者，奖励免费入场一次。具体积分计算方法如下：
1、车友会同学报名参加活动一次，计1分。
2、车友会同学未报名而参加活动者，不给予积分。亲朋好友参加活动，不参与积分。免入场费参加活动时，不参与积分。
3、报名后连续请假两次，计-1分。报名后旷课者，每次计-1分。有正积分、连续3次不参加活动者，积分清零。
4、给予奖励后，积分归零。奖励有效期为积5分后的连续三个活动周期，过期作废。
体育运动贵在坚持
经常搞电脑的人,
颈椎都多多少少有点问题,
打羽毛球对颈椎病很有好处,
大家知道羽球运动的特点和带给你的好处吗?
一、是一种全身运动项目
无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。
二、可调节运动量
羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。
三、简便性
1、不受场地的限制
羽毛球活动对设备的基本要求比较简单，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。正规比赛场地面积仅65-80平方米，长13.40米，宽6米(双打)或5.18米(单打)，平时进行羽毛球活动只要有平整的空地就可以了。在风不大的情况下，可以在户外进行活动，只要把球网架起来，就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线，双方对练。因此它不仅可以在正规的室内运动场进行，也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。当它作为户外运动时，还可使锻炼者吸入新鲜空气，受到阳光照射，改善人体的血液循环和新陈代谢，同时感受大自然的美丽，在运动中怡心健体。
2、集体、个人皆宜
羽毛球运动既可单兵作战(两人对练)，又可集体会战(双打联系或三人对三人对练)。单人对练时，联系者可以随心所欲地打出任何弧线、任何远度、任何力量、速度当任何落点的球来；集体会战则可以使联系者养成协调配合的习惯，培养集体主意精神。
3、不受年龄、性别的限制
羽毛球运动游戏性较强，运动量可大可小。身强力壮的年轻人可以将球打得又刁又重，拼尽全力扑救任何来球，尽情散发自己的青春气息；年老体弱的练习者可以把球轻轻地击来打去，根据自己的要求来变换击球节奏，从而达到锻炼身体、延年益寿的功效，既活动了身体，又娱乐了心情。不同年龄、不同性别以及不同体质的人都能在羽毛球运动中找到乐趣。
打羽毛球的好处很多,其中最基本的几点:
1.可以减肥
2.精神愉悦
3.培养遵纪守法精神.
4.掌握正确的运动技术.
5.在树立自信心的同时,培养团队精神.
6.培养光明正大的作风.
7.体会成功与失败的感觉.
8.预防和治疗糖尿病. 运动一个小时以后，他可以降低你的血脂和血糖，使你的血糖在一定的时间内处于下降的阶段。长时期的打羽毛球，有利于预防糖尿病的发生。
大海莫总是说教 报名吧。。身教重于言教嘛。。:lol::lol::lol: