欧阳笑笑 于 09-2-10 11:23 PM 写道：
有啊。增肥比减肥要容易::21:但我们的概念是增加肌肉，和适当脂肪，使得身材匀称::21:
增肥：首先要设定运动的计划
首选力量和器械的运动，如健身每周3~4次，每次选择一些局部来训练
选择短时间（不超过30分钟，每周不超过3次）的心肺功能 训练，如跑步，骑车，打球等.
注重饮食结构，不是吃油腻的食物就能增肥的，讲究膳食平衡。
55%的主食，35%的蛋白质，15%的脂肪构成我们的每餐成分。
还要足够的水分大约2升每天。
你补充复合维生素和矿物质类的如：金施尔康，黄金搭档类
新起点 于 09-2-11 13:59 写道：
有啊。增肥比减肥要容易::21:但我们的概念是增加肌肉，和适当脂肪，使得身材匀称::21:
增肥：首先要设定运动的计划
首选力量和器械的运动，如健身每周3~4次，每次选择一些局部来训练
...
:lol:那不是每个人都可以拥有完美身材?
:lol:象我这么能吃不长肉的不知道是否真有效?
只要身材比例好，经过系统健身锻炼都可以完美身材的。
试试开始运动吧，不尝试更没有机会改变。呵呵
欧阳笑笑 于 09-2-11 18:01 写道：
:lol:那不是每个人都可以拥有完美身材?
:lol:象我这么能吃不长肉的不知道是否真有效?
无效退款呀！没问题，有杨董跟海师傅托着，你就大胆的上吧！
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[ 本贴由 新起点 于 09-2-11 19:16 最后编辑 ]
国家级健美健身指导员
海南省第三界健美锦标赛75KG级季军
新起点健身专业私人教练
教授：减肥，健身，康复
健身操课课程：杠铃健身操 动感单车
体育本科，外形健美，阳光，性格温和，责任心强
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专业私人教练及瑜伽师
擅长课程：瑜伽、普拉提、减脂塑身训练及康复训练
曾获得海南省第二届及第三届健美健身锦标赛健身小姐组冠军
四川大学本科毕业，开朗好动、温柔、细心。
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