已经吃的很少很少了，可惜离目标还是很远，唉，减个肥咋就这么难腻.............

有天参加红妆讲座活动，她们举办的减肥争霸赛，冠军就减了51斤:o，有点吓人，听说是通过针灸、刷刷瘦等项目，估计价格也不菲吧:P

少吃多运动,没有更好的办法.

冰冷海风 于 2009-10-11 09:37 PM 写道： 已经吃的很少很少了，可惜离目标还是很远，唉，减个肥咋就这么难腻.............

减肥不是少吃，而是科学的吃，健康的吃！根据你的身高以及日常工作量计算出你每天应当的摄入量，每顿的热量应当科学，支出大于收入是一方面，减少（或减缓）吸收也是很重要的

哈哈现在研究减肥了么?

彩虹 于 2009-10-12 12:56 PM 写道： 哈哈现在研究减肥了么?

已经研究过了，现在已经稳定在116~118之间，不能再减了，但饮食结构和运动模式不变:D

哈哈的才是科学和长久之道

哈哈 于 09-10-11 23:42 写道： 减肥不是少吃，而是科学的吃，健康的吃！根据你的身高以及日常工作量计算出你每天应当的摄入量，每顿的热量应当科学，支出大于收入是一方面，减少（或减缓）吸收也是很重要的

强烈建议哈哈把菜谱列出来。

蚂蚁上树 于 2009-10-13 10:18 AM 写道： 强烈建议哈哈把菜谱列出来。

很简单呀 早上：一个大鸡蛋（或两个小鸡蛋）+一杯纯牛奶+一大口肉（热量要控制）+蔬菜（少热量的）半碗+主食（最好是难消化的五谷杂粮）半碗左右 中午：大半碗肉（鱼最好，热量少些，可以多到一碗多）+蔬菜（少热量的）两三碗不限+主食（最好是难消化的五谷杂粮）一碗+汤 晚上：类似中午 因为主食少，热量不够，容易饿，所以中间可以加三次餐，最好是没有什么热量的水果，或者少许苏打饼干 当然，各自的量可以根据每个人的身高和每天的运动量，适当的加减 外加的运动：走路或骑车上下班，不乘电梯而爬楼梯，晚上一个小时的运动量，反正每天的运动量要保证衣服湿到换三条不止。。。运动量是关键，吃得多，入得多，一定要支出多，出多于入，肯定能下来，具体每种食物是多少热卡，什么运动是多少热卡，你自己查哦

顶数学哈。太强了。震惊，惊呆了。目瞪口呆。