烦得狠 于 2009-10-15 03:23 PM 写道： 水果中的西瓜葡萄当初有人跟我说 减肥的不能吃。。 你吃的啥水果？

葡萄含糖份太高，热量太多，特别是葡萄干，适可而止 西瓜倒不用担心，热量并不多，你一碗饭的热量至少相当于5斤大西瓜还不含皮的 热量不高的水果有杨桃啦，海南石榴啦，西红柿啦，柚子啦，鲜桃啦，苹果啦。。。。很多呀

烦得狠 于 09-10-15 15:23 写道： 水果中的西瓜葡萄当初有人跟我说 减肥的不能吃。。 你吃的啥水果？

苹果，西瓜也吃呀，黄瓜，西红柿:lol::lol: 还有就是坚定信念，我是上大学是被人打击了N回才下定了决心，在好的晚餐都要经的起诱惑:D:D

磊磊 于 09-10-15 05:19 PM 写道： 苹果，西瓜也吃呀，黄瓜，西红柿:lol::lol: 还有就是坚定信念，我是上大学是被人打击了N回才下定了决心，在好的晚餐都要经的起诱惑:D:D

那今天晚上请你吃大餐？:D

晚上跟定小彭南港.完后再去美丽沙，试试一月保证见效:D

坚持，否则什么法子都是扯淡

气候变暖 地球毁灭 吃喝2字 尤为重要 减肥2字 不要再提

z支持吃喝海

减肥的不二法则是少吃多运动，早餐可随便吃，中午吃七成饱，晚餐一定要少吃，或不吃，我前段时间也在减，20多天时间从112减到105，晚餐基本上是不吃的，饿了就吃点水果，刚开始晚上会有点饿，但过了二、三天就适应了，运动我是每晚快走一小时，前断时间去新疆玩了一趟，那边美食太多，就停了减，不过体重反弹不多，现在继续，目标体重是95，减到目标体重可恢复正常饮食，但一发现体重反弹就要控制，我姐是个特爱美的女人，现在都46了，体重一直保持在93至98斤之间，她就是这样控制的，身材苗条加上保养的也不错，人瞧上去特年青。

号号 于 09-10-15 17:22 写道： 那今天晚上请你吃大餐？:D

好呀，那说定了:lol: 我现在是怎么吃都胖不了了，哈哈:D:D

我们每天需要的基础热量=655.096+9.563*（体重kg）+1.85*（身高cm）-4.676*（年龄），再加上我们简单活动时需要的热量300-500卡，就是我们在减肥期间需要的热量了。 在这个热量范围内，我们可以尽想吃的乐趣。 （其实测算下来，根本吃不了什么东西::3:::3:）