请参照职业足球运动员的食谱

哈哈 于 09-10-13 11:27 写道： 很简单呀 早上：一个大鸡蛋（或两个小鸡蛋）+一杯纯牛奶+一大口肉（热量要控制）+蔬菜（少热量的）半碗+主食（最好是难消化的五谷杂粮）半碗左右 中午：大半碗肉（鱼最好，热量少些，可以多到一碗多）+蔬菜 ...

_____ 后面的运动量才是关键啊~

早上：一个大鸡蛋（或两个小鸡蛋）+一杯纯牛奶+一大口肉（热量要控制）+蔬菜（少热量的）半碗+主食（最好是难消化的五谷杂粮）半碗左右 哇塞 早餐这么丰盛

每天不吃晚饭，就吃些水果，一定会瘦，俺就是这样从120瘦到90:D，现在在怎么吃都长不胖了 。。。吼吼

磊磊 于 09-10-13 02:24 PM 写道： 每天不吃晚饭，就吃些水果，一定会瘦，俺就是这样从120瘦到90:D，现在在怎么吃都长不胖了 。。。吼吼

重要数据泄露了。

有效就对。呵呵，老婆每天晚白沙门民族舞蹈两个多月减了6KG，本人一周五天游泳30-60分钟，三个月减了7KG，:lol:

磊磊 于 09-10-13 02:24 PM 写道： 每天不吃晚饭，就吃些水果，一定会瘦，俺就是这样从120瘦到90:D，现在在怎么吃都长不胖了 。。。吼吼

你也有120的时候啊？！::27:::3:

最近爬楼梯都累,已经胖得不敢去见人了.......::1:::27:

磊磊 于 09-10-13 02:24 PM 写道： 每天不吃晚饭，就吃些水果，一定会瘦，俺就是这样从120瘦到90:D，现在在怎么吃都长不胖了 。。。吼吼

水果中的西瓜葡萄当初有人跟我说 减肥的不能吃。。 你吃的啥水果？

哈哈 于 09-10-13 11:27 AM 写道： 很简单呀 早上：一个大鸡蛋（或两个小鸡蛋）+一杯纯牛奶+一大口肉（热量要控制）+蔬菜（少热量的）半碗+主食（最好是难消化的五谷杂粮）半碗左右 中午：大半碗肉（鱼最好，热量少些，可以多到一碗多）+蔬菜 ...

你这样运动 吃再多估计都没问题