雨雁 于 07-11-13 04:39 PM 写道： 你在哪里当教练啊？

想去北京当教练啊,好多朋友都在北京健身行业工作. 海口我在新起点运动,有空可以来认识一下::21:

若兰 于 07-11-13 04:48 PM 写道： 请问产后怎么减肥最有效？

第一步:减少脂肪性食物的摄入 第二:在身体状况允许的情况下,应该选择不太激烈的运动方式,如,步行,骑车,游泳等 第三:在保证营养的情况下,逐步减少总的热量摄取. 第四;选择一些塑身类的课程:普拉提,愈加等 每次运动时间要有30分钟,心律保持120~140每分钟就可以了.要逐步的加多运动量,刚开始不能勉强.::21:

蹦蹦兔 于 07-11-13 04:54 PM 写道： 怎么减肥最有效？

节食加运动!!! 最快的,消耗最大的运动有:跑步,网球,动感单车,踏板操. 结合力量训练(专业建议)更快! 节食不等于少吃,不吃,说来话长.只要比你以前吃的少,并逐渐少,食物的结构也有要求;低脂,更多纤维,足够蛋白质;多喝水~~~::21:

蒲公英 于 07-11-13 10:40 PM 写道： 先在车友会开个减肥班，效果显著。绝对一炮打红！

有这个想法,你来参加不:lol:

寒若冰 于 07-11-13 12:10 PM 写道： 太胖了怎么办？给点建议哈

以上的建议对您可能都有效哦:lol:

蓝色山楂 于 07-11-13 02:01 PM 写道： 关注....我的联系方式是.13889080408,北京吉普,你拿我当实验品吧.我都瘦了,全世界的胖人就有希望了..我24号回到海口!

24号,好啊,我在参加一个健身活动呢,一起来咯

不懂科学，没有恒心，希望不仅有教练还是陪练。

运动咯。

吉普可是个大帅哥啊

吉普兄弟可是WangLei？::32::P要真是，这可是豪爽、帅气逼人的东北大帅哥啊::2::D