北京吉普 于 07-11-18 08:59 PM 写道： 运动是把双刃剑，能让胖的人消耗多余能量从而减少脂肪；更能使瘦弱的人通过锻炼加速新陈代谢水平，有效吸收和利用食物中的营养物质。 运动增肌的基本原理是：通过对训练目标肌肉群施加重量和充分刺激，轻 ...

吉普，我主要是长期饮食不按时，晚上熬夜，没有运动。 你有没有办法让我半年内增加10-15公斤？ 等我回海口去找你哈，现在我在昌江

蓝色山楂 于 07-11-13 02:01 PM 写道： 关注....我的联系方式是.13889080408,北京吉普,你拿我当实验品吧.我都瘦了,全世界的胖人就有希望了..我24号回到海口!

哈哈，24日，你联系上吉普，我们也看看他是谁。24号新起点有大型的联欢会，吉普肯定是会去的。

顶，提倡有意义且健康的运动！:)

关注，并想实施……

早餐：选择1、西麦燕麦片6大汤匙＋伊利女士高铁高钙奶粉1包＋黑芝麻2汤匙＋芭蕉1根（或小木瓜1个） 选择2、小笼包8个＋无糖红茶（或铁观音）＋芭蕉1根（或小木瓜1个） 选择3、徐福记点心酥4块＋黑咖啡（或铁观音）＋芭蕉1根（或小木瓜1个） 午餐：随便吃，要吃些米饭，保持吃饱不吃撑的状态。 晚餐：选择1：热腾腾的水豆腐（1块5钱量）拌酱油＋玉米1个＋水果适量 选择2：红枣银耳糖（少糖）＋玉米1个＋水果适量 选择3：无糖豆浆＋全麦面包若干片＋水果适量 选择4：方便面1包（弃调味包，煮食）＋西红柿＋青菜＋贡丸 选择5：有人请客，便宜也只占6分。:P 食谱的制定尽量方便自己实现，符合自己日常的生活习惯；同时也借鉴了三国我和IT空间发的帖子的内容。 吉普帮我看看是否合理，调整后我将坚持吃半个月，看看效果。 呵呵，为了运动，连今天A我最爱的海鲜都放过了，还有什么不能坚持的，吼吼～～大海GG，理解万岁！！

俺属于喝水也长肉滴那一种,::5:::5:严重关注这个贴!!:cool::cool:

扬明 于 07-11-21 03:05 AM 写道： 俺属于喝水也长肉滴那一种,::5:::5:严重关注这个贴!!:cool::cool:

老踢球也长肉？::21:

要是不踢球那不是更惨!!::10:::10:

至清水 于 07-11-20 05:47 PM 写道： 早餐：选择1、西麦燕麦片6大汤匙＋伊利女士高铁高钙奶粉1包＋黑芝麻2汤匙＋芭蕉1根（或小木瓜1个） 选择2、小笼包8个＋无糖红茶（或铁观音）＋芭蕉1根（或小木瓜1个） 选择3、徐福记点心 ...

改改，食物中的含糖成分，和脂肪成分会直接被你储存到身体中。 所以建议不要选择含糖的麦片，油炸的方便面，和脂肪高的小笼包，呵呵 学会看食物的包装，判断它的热量含量。您的基础代谢率可能不高，每天1200就差不多了。一罐可乐都有1000大卡的热量，所以食物的关键是它的热量含量。

偶的体重也就85-86斤，可是看起来很胖，很久不见的人见到偶就说偶胖了，唉，怎么样能看起来瘦点呀！！！