接吻鱼 于 07-12-31 12:32 AM 写道： 那天你说蛙跳之后腿会很疼还真是说对了!::5:我星期五第一次练蛙跳,到现在腿还没有正常呢::27: PS:今天运动后放松,发现我腿部的柔韧度比刚练习的时候好多了:P

我今天腿部感觉大好,不过一想到蛙跳,估计又是一场大疼了，听说最近的强度要再调整了，呵呵，就让减肥的快感更猛烈些吧!:lol:

2008年1月2日 太阳光金亮亮! 今天是新年的第二天,我要将减肥进行到底! 之前说好要发我的照片上来,就先发一下十次私教课后的对比照片吧. 其实我的食谱也受到了严格的控制,基本上我平时爱吃的东西现在都不能吃了。我的蛋糕,巧克力,冰淇淋,鸡腿,土豆片,牛扒......亲爱的们,求求你们一定不要再诱惑我了! 减肥有三个等级: 初级是对身体的锻炼; 中级是对食欲的锻炼; 高级是对意志的锻炼;(丫丫开悟了.......汗........) 我的食谱也没有大家想像中的那样悲惨,我之所以说不能吃那些东西，是指为了减肥不能吃,不减肥的话,爱怎么吃随便你啦~~~~但是从健康的角度来说,既然我们都是把不住嘴的人，还是少吃为好.丫丫比起你们,至少还有一个"嚼子"戴在嘴里,我戴牙套已经一年多了，这个死东西,限制了我,很多东西都不能吃,这对减肥到是很好的帮助. 先开始,我还是正常吃饭,只是饭量比平时减少一半,特别是米饭,要拨出半碗.所有的菜要用清水涮过再吃,不然太油腻了.所以经常要去应付饭局的伙伴们,记得尝试一下这样的吃饭窍门哦. 我把好吃的东西都放在早上吃,或者上午吃.基本上肉都很少碰,我现在疯狂的想吃肉,但是为了减肥,我也忍了.早餐会吃点火腿肠,全麦面包一或两片,偶尔会抹一层花生酱.虽然这东西热量高,但是天天吃一样的面包片,会吃腻.丫丫觉得，减肥不能强迫,要循序渐进.适当得吃一点自己喜欢的东西,可以让自己的心情更好,不至于太委屈自己而导致半途而废.但是一定要适度哦. 我爸爸自制了一种营养麦片,把蛋白粉,芝麻糊,麦片,混在一起,我每天吃一碗,当然都是无糖的,有时用蜂蜜代替糖,而且对通便很有效. 我还非常喜欢喝酸奶,现在艾森的无糖低脂酸奶,是我觉得最理想的，不过味道实在不敢恭维.但是也没法啦. 我还会补充一些核糖仁,和红枣片,每天吃一点点,当零食.因为累的时候,喜欢嚼点东西. 锻炼前吃一点小饼干,或者一片面包,鸡蛋清,苹果,柚子之类的,补充一下, 晚餐吃的比较晚,有时候是烧烤,主要是青菜和海鲜,有时吃米粉或者沙锅粉丝,要么就是烤白薯,海带汤之类. 最近这几天晚餐更加严格,玉米一根+苹果一个(拳头大小),就是晚餐了。要么就是馒头一个+苹果一个. 但是肉肉掉的很快哦! 资深教练说,还有个秘诀,就是要补钙,瘦得更快! 另外, 多吃煮青菜,少盐,少油,尽量减少炒菜.

减肥当然少不了亲友团,我的姐姐弟弟已经以实际行动来支持我了，在健身中体会亲人的温暖,手足的情深,真的好幸福!

期待看楼主PP

这里看不见照片哦!

不可一日无肉......我怕瘦.....

看到丫丫减肥获得的好成绩真为她感到高兴啊！

今天才看到这篇长长的减肥励志日记，非常的喜欢！ 首先代表吉普教练感谢丫丫的努力配合，也恭喜丫丫在半个月的时间里就取得这么好的减肥成绩，8厘米腰围，很令人振奋。 其实，我们去年夏天搞的减肥训练营学员们也都分别取得了良好的成绩，最明显的也有减重15公斤，腰围减少了4寸。 很多女会员都关心的问题就是减肥，其实减肥的最终目的无非就是健康，现在社会公认的美丽女性再也不是盈弱的“黛玉”型了，随着麦当娜、珍妮杰克逊、安吉丽娜朱丽、布兰妮、碧昂丝等大牌明星的走红，现代女性对健康美的认可程度也在不断提高，女人再也不以病态的削瘦为美，取而代之的是对健康、阳光、性感、魅力四射的追求。 其实想苗条也不难——先修正一些不利于健康的坏习惯就已经能做到事半功倍了，比如吃什么、喝什么、运动量多少、运动形式的采取等。对于一般的肥胖，只要能改掉“贪吃”（按年龄、身高和体重的比例进食，特别要少吃油炸、高脂肪等垃圾食品）、“贪喝”（包括酒和甜饮料等）、“贪睡”、“贪玩”（生活起居不规律也往往造成内分泌失调，导致肥胖）这些毛病，自然减肥就会成功，再配合大量饮水和适度的运动，其实减肥也不会很辛苦，只是一个回归正常生活的过程。 先交流这么多，祝所有有志减肥的美媚们都能如愿以常，早日穿起性感的短裙和紧身衣！也希望有更多的朋友能加入到我们这个追求一生充满健康活力的时尚团队中来。