清清 于 08-1-15 04:37 PM 写道： 持续关注中………… 加油加油！！！！！

我们一起加油!

自从我把宝宝从外婆家接回来自己带,才一个星期我就瘦了3斤…… 北京、上海流行在健身中心学钢管舞，海口跳椅子舞，能不能先观摩观摩？

接吻鱼 于 08-1-17 03:09 PM 写道： 自从我把宝宝从外婆家接回来自己带,才一个星期我就瘦了3斤…… 北京、上海流行在健身中心学钢管舞，海口跳椅子舞，能不能先观摩观摩？

好想看看你的宝宝,一定非常可爱吧? 非常想念你,什么时候再来会所跟我们一起锻炼呀? 海口的椅子舞,其实原先也打算跳钢管舞,但是考虑到难度较高,所以就用椅子代替啦. 现在我正在寻找一起跳舞的伙伴啊，你可以先来体验一下.观摩也没问题啦.来前给我电话哦!

唉，我真没有这么毅力，管不住自己的嘴呀 我想减肥，只是做不到，现在只要自己不在胖下去就万幸了

暖日 于 08-1-17 05:46 PM 写道： 唉，我真没有这么毅力，管不住自己的嘴呀 我想减肥，只是做不到，现在只要自己不在胖下去就万幸了

原先我也是这样和我的朋友说的，对方只问了我一句话,这是你的真心话吗?难道你就不能下定决心减一次吗? 我们对于梦想, 总是给自己预设N多种困难,然后找N多种借口去逃避困难,我觉得,那还是不想,如果真的想,是不会有任何顾虑的. 很多人都说想减肥,但我觉得,还是不想. 我也爱吃,贪吃, 要控制住自己的嘴巴,实在很难. 每次,当我的食指大动,望着自己平时爱吃的东西流口水的时候，我就不断的问自己,要吃,还是要减.....问100遍,问到自己大声回答自己,要减肥!要减肥! 然后,掉头离开. 那种壮举,偶尔是带着泪的.瘦子不会理解,为一口吃的,为何要掉眼泪.但是胖子知道,那一口东西, 可能导致所有的努力前功尽弃,为了瘦,只有牺牲. 那其实是辛酸大于幸福的. 我不主张减肥减得痛苦,但是没有痛苦怎知欢乐? 阳光,总在风雨后啊!

本文链接：http://user.qzone.qq.com/448591934/blog/1200574936 之前一直都是围绕着减肥这个话题,来讲自己的故事,今天想聊聊另一个话题----懒. 我说的懒,有几层含义: 1\身体的懒,这个无须多言. 2\精神的懒,这个换句话说，就是意志力不坚定. 3\怕麻烦的懒.这个是很多人一直忽略的. 就拿写日记这个习惯来说吧,这年头,还能亲自动笔的人实在是稀有了.大家渐渐习惯了电脑和网络,但是忘记了大脑和纸笔.什么都是用手机代替,打电话或者发短信,有时候想请别人动手帮我写个几百字的小段子,真是太困难了. 可是,我主张减肥的过程中,要养成写日记的好习惯. 曾经我花了三个月的时间,认真的记录下自己每天的运动和饮食,还有其他影响心情和睡眠的事情. 虽然不是每一篇都一定要谈到关于减肥的事情,但是综合下来一看,发现自己平日的生活习惯,的确是潜移默化的在影响着减肥的效果. 大多数人都是怕麻烦的，爱犯懒的,嘴上说,不要啦,我的文笔最差,要么就是我不懂写啦,再就是,我没时间,没心情啦.....有太多的推辞和拒绝. 今天我想告诉大家,写日记和运动一样,都是锻炼心志的好方法.写日记尚且是舒服的坐着,写上几笔字,这样都无法坚持,就更别说坚持减肥了. 两个月的减肥班,也渐渐走到了尾声阶段,过年的时间是一个大坎.这个时间如果不能自觉遵守良好的生活习惯,之前的减肥就前功尽弃.我曾问我跟我一起减肥的伙伴,两个月的时间对你来说足够吗?对方望着我,不说话. 我诚恳的告诉她,像我这样好减的人,恐怕都需要三个月的时间才能有一个改观,两个月的时间的确是太短了.减肥是一个长期的过程,既然选择了这条路，为什么不坚持减到自己满意的程度呢?现在放弃,之前所花的钱,时间,辛苦的运动,控制饮食,不是等于白白浪费了吗? 那次谈话过后,我发现我的伙伴运动的状态更加积极了。 减肥班里的伙伴们,如果之后不来了，我多少觉得有些不舍.这段时间在会所,彼此之间已经渐渐有了默契和感情,我衷心的希望,伙伴们能够坚持到底!一起向新的目标挑战! 天凉了,人也渐渐发懒了，可是我的日记要一直保持着这样的温度.为所有减肥的伙伴们,祈祷心愿的早日实现. 我的20斤计划,还有很长的一段路要走,路是我自己选择的，我要把它走完. 伙伴们,真的很希望和你们一起,在汗水中,展现自信的笑容. 今天我在QQ空间里上传了我最新的照片,至今我已经上满了24节私教课.大家看看我的变化吧.

2008年1月23日 晴 本文链接：http://user.qzone.qq.com/448591934/blog/1201094927 体重下降到140 26岁的生日已经过去了，这段时间严格控制了自己的饮食. 也渐渐注重自己的穿着打扮. 在这里说些题外话吧,最近发现穿衣的小窍门-----黑色长统袜的瘦身秘密哦! 生日的时候给自己买了几双袜子,一双网袜,一双黑底白色斑马线的袜子,还有一双到膝盖的学生袜. 黑色的袜子可以让腿部线条看起来更加纤细.不同的黑色袜子可以搭配出不同的风格效果. 但是记得胖胖的腿在选择网袜时,要选择网格细密的袜子.配上同样的细带子的高跟鞋,两条腿就会性感又俊美哦. 而黑色白色斑马线的袜子,听着就相当夸张复杂了,一般夸张的袜子更容易暴露腿部的缺点,但是胖女孩可以选择直线条或者斜纹的袜子,线条要细,否则看起来会使腿更臃肿. 到膝盖的学生袜子,长度最好能够到膝盖上方,这种袜子比较适合小腿细的女孩. 穿袜子的秘密就是,下身的色彩要一致.我通常都会是黑裙子配黑袜子,再加黑鞋子或者深褐色的鞋子.整个下身的视觉立刻收缩,非常显瘦. 好了，讲完秘密,我继续说说最近的减肥情况. 这段时间饮食控制的很好,特别是晚上那顿.我改在运动后吃晚餐.一般是一根玉米,一个鸡蛋清,一盘水煮青菜等.因为自己觉得运动前吃东西不舒服,所以都是运动完才吃. 自己也开始学着下厨,为自己制作一些减肥餐,因为外面的饭都太油了,自己做既可以省钱又可以严格控制. 肉还是要吃一些,我现在都是吃鱼,或者是鸡鸭.但是都不吃皮. 今天听说卤鸡爪可以丰胸,决定回去试一下. 我也爱吃零食.不过减肥期间就和零食88了.但是运动前,还是要适当补充一些食物.不然一天运动下来,就饿过劲儿,那样吃的更多.而且运动的时候没有力量.饿的时候心情也是烦躁的，训练难以集中注意力. 我昨天在超市仔细对比了一下无糖和低糖的饼干,那些蔬菜饼干,其实无糖的脂肪含量更高.碳水化合物的比例也更高.所以大家千万不要认为无糖的食物就真的不会发胖哦. 买饼干或者紫菜一类的小食品,记得要买一小包一小包的那种,平时在包包里装上一小包,运动饿的时候拿来垫垫肚子.我每次会到会所楼下买个木瓜或者番石榴,那东西又管饱,又不会长肉肉. 教练说，要让我在一个月内减10斤,因此要我跑步.我不喜欢跑步机,但是教练逼着我必须要适应它.不准偷懒. 今天我们就为了跑步机的速度问题,争了半天,他调快,我就调慢,他再调快,我再调慢........(教练要把我吊起来打了~~~) 后来,教练对我说,你要勇敢的挑战你自己,想减肥,跑步是最好的方法.如果你慢慢减,也能达到效果,但是何必要请教练呢?我要帮你的,就是尽快达到你的理想效果, 虽然减肥不能急于求成,但是我听了教练的忠告,也觉得自己应该再严格要求自己一下.方法教练都已经教我了，但是我自己能不能自觉坚持呢? 我并不是想要偷懒,腿已经跑的麻木了，可是为了我的减肥目标,我还是应该再努力一些. 下次,我要向5分钟挑战! 可怜吧,我在跑步机上连两分钟都坚持不住!!!! 再说说手臂的力量练习. 今天同伴夸我有力气. 其实我是我们这个班中,力量最差的, 之前我都坚持不住.后来也是教练跟我说,你要集中注意力,运动的时候不要想心事.调整好心态,再来参加训练. 我当时在教练的激励上,也回家好好反思了一下. 难道我就真的坚持不了吗?别人都可以,我就不可以吗? 以前上体育课,也是这样的不主动.现在,不想彻底改变一下吗? 我看着教练们上课的认真样子,我忽然意识到,人的潜力,其实是可以自我调节的. 我这几天的状态明显好了很多.因为我按照教练说的,去想着,自己能行.力量好像也回来了. 心态真的很重要! 运动前,记得带上漂亮的衣服,和阳光般的微笑! [ 本贴由 丫丫 于 08-1-23 21:34 最后编辑 ]

药物、节食、器械......可腰部的“救生圈”就是减不下去，该死的肥肉，怎么这么顽固？ 　　你的身体不是试验品，可以随便填进各种减肥药观察疗效。只要不是身体病变引起的肥胖，你再大腹便便也没人可怜你！这全都是你贪吃的结果，自己种的苦果自己吞吧！想有型是吧？想美是吧？还不快和肥胖宣战？ 饮食误区大剖析　　你是不是采取了各种减肥方法，经过一段时间后，却发现自己越减越胖？如果仔细研究一下这类减肥者的减肥方式，便可发现他们在减肥过程中，往往是被这样几种观点牵着鼻子走，结果走进了减肥的误区。 　　1、不吃饭就可以减肥。很多人以为平时不吃饭就可以减肥，其实这根本就是无稽之谈，因为脂肪必须借助糖类的力量才能完全被燃烧。 　　2、光吃蛋白质就会瘦。有一段时间特别流行吃肉减肥法，原理是饮食中糖类摄取量少于50克时，身体就会燃烧脂肪来作为能量的来源。但是糖类不足会使脂肪代谢不完全，产生一种酮体的代谢物。这种代谢物过多时会导致人体产生头晕、恶心等症状，严重时还会导致昏迷。 　　3、只吃水果就能减肥。其实水果的果糖热量极高，不算是低卡路里的食物。同时水果因为没有别的营养，也容易引发头痛、恶心等症状，不但瘦不了，还会影响健康呐！ 　　4、小酌一杯无所谓。酒精的热量极为惊人，1克酒精相当于7大卡的热量。而且因为酒分子极为细小，所以很容易被身体吸收。你不想有一个啤酒肚吧？ 　　5、只吃一餐。一天只吃一餐非常容易吃过量，同时因为空腹的时间过长，体内的调节系统会自动提高吸收率。如果两餐间隔太久，吃下的东西很容易就被全盘吸收。 　　6、吃素就会瘦。蔬菜本身几乎没有热量，多吃不会长胖。但是豆制品所含的油脂量很高，长期吃素容易导致营养不良。 　　7、抽烟会瘦。抽烟可活化内分泌系统，促使脂肪分解。但是抽烟会导致更多的疾病发生，比如心脏病、中风、高血压、肺癌等。 　　8、吃减肥药。目前的减肥药不外乎是以药物作用抑制食欲，或是利用利尿剂造成脱水现象；另外也有的用膨胀剂让胃有饱足感，不想进食；或是用泻药害人拉肚子，服用期间会有心悸、失眠、呕吐、脱水等现象。是既花钱，又伤身的“好方法”。 　　9、快速解决食物。每次进餐时，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢地进食，最好每一口都咀嚼10次左右。 [ 本贴由 丫丫 于 08-1-25 14:49 最后编辑 ]

尽情享受节假日的生活,但要保持良好的身体状况。 　 这个季节意味着大餐、节日宴会和办公聚餐的开始。更多时候我们都是和家人在一起互相庆祝传统节日，各种食品也像雨后春笋般地冒了出来。新年这个月，食品成了我们生活的主旋律，但却是节食者们感到恐慌的一个月。其实，大可不必将其看成一场不可取胜的战斗。 　 《时代》杂志作者在一篇文章中这样分析了我们为什么要吃的原因：“大家聚在一块边吃边聊是最普遍的活动形式。庆祝要聚餐，哀悼要聚餐，与亲人分别要聚餐，团聚当然更要聚餐。我们在餐桌上解决家庭事务，在工作午餐上办理公事，在咖啡桌上用蛋糕和甜点招待客人。”　 确实，要身体保持警惕，只吃清淡的食物需要很大的毅力。不要因自己的堕落而饱受高脂肪食物的折磨，小心地、有计划地放任不会浪费你一年来辛辛苦苦的收获。相反，你可以想象节日餐桌具有以下目的：一个健康的生活方式应该能够享受美食。然而，话又说回来，你得警惕不要让这些聚会击溃自己的意志防线。在明白以下几点后可以有控制地多吃一些。 　 与多人一块时要比单独一个人吃得多。无数研究表明，社会的助长作用无论何时何地都会发生，无论是在周末或是工作日，是在餐馆里还是其他地方。在吃的时候一定要时刻提醒自己，这样就不会想再吃一块馅饼而是专注于谈话交流。 　 明白你健美体型的形象影响。家庭成员中或许将你视为他们如何饮食的榜样。即使你不想错过正餐，然后忍饥挨饿地去赴宴会（一场即将来临的狂欢），你也不应该事先完全吃饱，在宴会上什么都不吃，这会让其他人感到不舒服。你可以夹一小部分自己喜欢的食物舒舒服服地吃，为其他就餐者树立一个榜样。 　 幸福的家庭时光不一定非得有食物。与朋友一起去远足或和兄弟姐妹们打一场篮球，都比围坐在电视机前大吃好得多。 　 警惕饮料热量。饮料可以很快地增加热量，而且不能代替正餐。饮料除了具有热量以外，含酒精饮料还可以影响饮食的量和种类的比例。 　 最重要的是要享受生活。健康的生活方式意味着和所爱的人一起享受生活。在这个特殊的时刻，高高兴兴地品尝家人所做的水果（还有甜点和各种小饼）---毕竟一年只有这么几天。 　 祝生活美满幸福！ [ 本贴由 丫丫 于 08-1-25 14:57 最后编辑 ]

估计我过完年会胖几斤．但美食当前，不管了，嘿嘿！