谁能帮我一下啊？在这里不能直接贴图，之前只请接吻鱼帮的忙，斑竹能不能把我的权限给改改啊？听说贴图要交费的，需要多少钱啊？

第二阶段的课程已经结束了，这次的减肥效果并不明显，总的来说，大腿瘦了，脂肪下降了，但是腰围和臀围都有小幅度的反弹。 主要是这些天，经常熬夜，吃夜宵，还有一日三餐的饮食，比前段时间都点放松了。先开始觉得反正是要运动的，多吃点也没什么，这一次测量过后，有些后悔了。决定在下一个周期内，要严格控制自己的饮食。 近来亲朋好友的聚会比较多，心情也不是很好，这些对减肥都有直接的影响。姐妹们一定要注意，减肥期间要克服种种困难，特别是情绪，我觉得女人情绪不好，往往会用饮食去发泄。还有就是睡不好觉。教练说，既然要来减肥了，索性把烦恼都放下，我觉得他说的很好。 其实细细想来，再多的烦恼，有那一个能比减肥更烦呢？既然连减肥的烦恼都能克服，其他的还算得了什么呢？ 我最近也补充了一些左旋肉碱，早餐和运动前吃，对减肥很有帮助。大家可以试试。 减肥是一个长期的过程，现在的减肥班只办了两个月，这是为了大家去考虑，因为谁都不愿意一下子花那么多钱，结果坚持不下去。两个月不多不少，刚好可以让一个人有一次小小的改变。但是要想获得自己满意的理想身材，是需要长期的努力的。 我这样的比较好减，但是至少也需要三个月以上的时间。并且我现在是休假中，可以天天随叫随到，运动的强度也比别人强一些。所以效果好。每个人的情况都是不一样的，大家还要根据自身的情况，采取合理有效的运动计划。 我的教练对我的计划很细致，他说我很积极，总是追着他问。让他都不好意思偷懒，呵呵。这点很重要。减肥一定要主动跟教练沟通。要相信你的教练。因为他是专业的。 好好配合计划，才能有希望达标哦！ 大家要继续加油呀！

第二阶段的课程已经结束了，这次的减肥效果并不明显，总的来说，大腿瘦了，脂肪下降了，但是腰围和臀围都有小幅度的反弹。 主要是这些天，经常熬夜，吃夜宵，还有一日三餐的饮食，比前段时间都点放松了。先开始觉得反正是要运动的，多吃点也没什么，这一次测量过后，有些后悔了。决定在下一个周期内，要严格控制自己的饮食。 近来亲朋好友的聚会比较多，心情也不是很好，这些对减肥都有直接的影响。姐妹们一定要注意，减肥期间要克服种种困难，特别是情绪，我觉得女人情绪不好，往往会用饮食去发泄。还有就是睡不好觉。教练说，既然要来减肥了，索性把烦恼都放下，我觉得他说的很好。 其实细细想来，再多的烦恼，有那一个能比减肥更烦呢？既然连减肥的烦恼都能克服，其他的还算得了什么呢？ 我最近也补充了一些左旋肉碱，早餐和运动前吃，对减肥很有帮助。大家可以试试。 减肥是一个长期的过程，现在的减肥班只办了两个月，这是为了大家去考虑，因为谁都不愿意一下子花那么多钱，结果坚持不下去。两个月不多不少，刚好可以让一个人有一次小小的改变。但是要想获得自己满意的理想身材，是需要长期的努力的。 我这样的比较好减，但是至少也需要三个月以上的时间。并且我现在是休假中，可以天天随叫随到，运动的强度也比别人强一些。所以效果好。每个人的情况都是不一样的，大家还要根据自身的情况，采取合理有效的运动计划。 我的教练对我的计划很细致，他说我很积极，总是追着他问。让他都不好意思偷懒，呵呵。这点很重要。减肥一定要主动跟教练沟通。要相信你的教练。因为他是专业的。 好好配合计划，才能有希望达标哦！ 大家要继续加油呀！

我认识了一位不错的舞蹈老师，可以教授大家跳迷人性感的椅子舞，愿意体验的，跟我联系呀！

今天翻箱倒柜,找到了一 身以前的运动套装,那时候穿着合适,后来长胖了,,就压箱底了.如今我的一条健身裤光荣的下了岗,所以我再次深吸口气,试了一下之前的衣服.居然穿着正好! 到了会所锻炼,教练说我的这身衣服比以往任何一身衣服都显瘦.我咯咯的笑.其他的会员见到我,说我瘦得很明显.我觉得衣服真的很重要,之前只是找几件宽松的旧衣服,方便运动就算了。这次穿上一身正经八百的运动服,原来效果这么好. 不仅能清晰的看到自己的线条,心里也是美美的. 所以大家下次来健身,也要

换身适合自己的漂亮衣服哦!对着镜子,真的很有信心!

教练这周给我安排的训练是往返跑,蛙跳,都是高强度的,训练的场地由小教室变成了大操厅,距离一下长了一倍.我和团友一起训练,很多人围在场地四周看.来跳民族舞的阿姨为我齐喊加油.我自己跑不动了，就大喊:"我的120斤!!!!"于是脚步再次加快. 我的确不擅长跑步.而且耐力很差.速度特别慢.不过我还是尽量坚持完所有的组合.虽然这样效果会打折扣,不过做了总是比不做强. 教练依然不断的鼓励我,其实我心里很想再做的好一些.不过腿已经麻木了,累得大口喘粗气,如果说教练有点魔鬼的味道的话，今天勉强才露了个头吧! 教练说,再逼我,我也只能这个速度了，但是无论如何,要坚持做完.就慢慢的做，坚持下去.我看到那么多人对我真切的鼓励,无论是目光还是为我喊加油,我心里都不愿意有丝毫的放松,更加不能放弃!偷懒不是一个减肥的女孩应该做的事情,我不想有任何敷衍自己的行为和心理. 绝对不能! 我太想瘦了，想到发疯.晚上做梦也在跑步. 不过最近因为应酬多,好好的吃了几顿,一看到有反弹的迹象,我也意识到了自己的骄傲.上次测试结果让我兴奋过了头,最近表现的确不是很好.这几天吃到肠胃不舒服,不过总算是吃够了，现在看到吃的,就想吐.再加上这几天腹泻,今天一称,轻了1公斤. 我能感到,身体在进入到一个新的改变的阶段.这时候,我要对自己再严格一些.这星期要管住自己的嘴巴,我注意力集中起来，锻炼的时候不能一心二用,整天想着那些不切实际的事情. 教练问我要不要参加健身小姐大赛,之前我有看过一些私人组织的小型比赛,其实我对舞台一直是憧憬的.不过那么高的目标我能做到吗?我回答教练说,我还是先把20斤的目标做到了再考虑吧. 20斤,以前觉得很容易,现在觉得很难.因为运动减肥不比那些偷懒的减肥法,轻易的让体重下降,体型比例还是那样.没几天就反弹回来了.我既不想自己营养不良,也不想再继续不漂亮的体型了。我要认真的把自己的体型练好,正像我朋友跟我说的，女人的身材真是太重要了。以前我总是满不在乎的，后来突然有一天认识到,这是个多么愚蠢的想法啊! 我是个女人,为什么不可以拥有一个好身材,每次都是羡慕别人,什么时候别人也会羡慕我呢?这并非虚荣,而是我终于明白一个女人该如何在外在做一个改观了. 渐渐的把头发留长,化精致的妆,保持笑容,选合身的衣服....将来还要做保养....然而这些,都不比拥有一个好身材更让我感到兴奋.如果没有好身材,其他的光彩都会大打折扣. 现在,大家慢慢的开始夸我漂亮了。我自己也渐渐找到了信心.性格也开朗了许多.甚至朋友们说我是外向性格了。 想想以前的我,和现在的我,我越来越喜欢自己了。 喜欢和别人交流,自然朋友圈也渐渐扩大. 可是我依然记得,自己的目标. 我告诉我妈妈.减肥只是我人生中的目标之一而已.对此,我的确执着.并且从没想过自己要失败.我一直积极的朝自己的目标迈进着.我就是要成功!一定能! 我曾经对自己说,丫丫,过去的25年里,你从没做过一件完整的事情,你的梦想说的多做的少,到最后都夭折.你还要这样继续下去吗?答案当然坚定,绝不要这样! 那么丫丫,就从减肥开始好了!既然这个对你来说是个困难,你就征服它吧!如果这个做到了，以后,遇到任何困难,你都要积极地去面对! 我对自己说，好的,拼了! 现在我站在镜子前，总是怀疑自己的眼睛.总觉得镜子出了错,把我照瘦了。只有照片可以证明一切.还有,就是和我一起锻炼的伙伴们,可以为我作证! 我要证明,运动减肥和私人教练,是这个世界上最伟大的发明之一! 我要亲身证明,这个世界的胖女孩们,都有权利变苗条! 我要证明,你们都是可以做到的，不需要为自己找任何借口. [f 梦想,是可以实现的!!!! [ 本贴由 丫丫 于 08-1-14 21:46 最后编辑 ]

搂主太厉害了。 请教一下，有没有光减大腿小腿的？

在健身房往返跑，觉得YY 也不胖啊，女人都想让自己瘦。再瘦。更瘦。。。。。

持续关注中………… 加油加油！！！！！

蒲公英 于 08-1-15 02:03 PM 写道： 在健身房往返跑，觉得YY 也不胖啊，女人都想让自己瘦。再瘦。更瘦。。。。。

每个人都希望自己的形体能够变得完美一些.我在体测时,身体的脂肪含量是超标的,因此从健康的角度上讲,我的确应该减肥.按照我原始的身高和体重,应该是不显胖的，但是因为我身上没什么肌肉,各部位的比例也不好看,运动就是帮我在弥补这些不足. 我说的减肥,其实严格说起来,应该叫运动.减肥只是运动中的一项而已. 你见到我的时候,是我参加减肥运动将近1个月的时间了，那时候已经有明显的变化了.呵呵~~~~

红树林 于 08-1-14 10:59 PM 写道： 搂主太厉害了。 请教一下，有没有光减大腿小腿的？

我在减肥的第一堂课开始前,就问了我的教练. 健康减肥,首先要减少能量摄取和产生更大的热量消耗,通过运动减肥,分解的不可能只是单独某个部位的脂肪,而是全身各个部位的,但如果觉得身体的某个部位(如大腿或腹部)特别需要雕塑的话可以配合更多的器械训练,使特别肥胖部分的肌肉更加结实,起到很好的提拉和收紧的作用,也可以使身体线条看起来更精致纤细,而且肌肉质量提升不但能使体形看起来更漂亮\身体更有活力,肌肉运动本身也需要消耗能量,能有效帮助防止发胖,这就是为什么职业健美运动员都很怕每天运动太多,因为他们肌肉发达,运动中很容易消耗更多能量而造成体重下降.